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journée entraînement Marie
(30/12/2006
publié dans : news
)
Etant en Normandie et en vacances Marie a pu s'entraîner plus facilement. Aujourd'hui c'etait natation et course. Séance natation: le matin 10*100 R: 15" 4nages envers ampli Cr N/ed /50 6*50 R: ... -
semaine course Nico
(29/12/2006
publié dans : course à pieds
)
Nico axe ses deux prochaines semaines sur la course étant donné qu'il n'est pas chez lui. Je vous mets toutes les séances de la première semaine. séance 1: 15' echt 2*20' R: 5' all 2 voyage all ... -
séance natation tom
(26/12/2006
publié dans : natation
)
Tom commence à avoir de belles semaines, Nico est parti en vacances!! (mais il s'entraîne quand même en montagne!), Anto est dans une semaine tests et marie est dans une semaine à forte charge ... -
séance course Nico
(23/12/2006
publié dans : course à pieds
)
Les fêtes arrivent à grand pas!!! une petite séance pour déculpabiliser des excés..... Nico va faire cette séance la semaine prochaine alors qu'il sera en Auvergne (quel veinard!) pour se régaler ... -
séance vélo Tom et Marie
(22/12/2006
publié dans : vélo
)
2 séances différentes qui permettent d'illustrer l'individualisation. Tom aborde sa période préparatoire 2 et Marie est encore dans la 1. Le niveau est différent, et Marie est à sa deuxième année ... -
séance natation Tom
(21/12/2006
publié dans : natation
)
Tom aborde la période de préparation 2, autant dire qu'il n'y a eu encore aucun entraînement très rigoureux, et le volume de travail va devenir de plus en plus conséquent. Cette séance est axée ... -
séance Anto natation
(20/12/2006
publié dans : natation
)
Anto arrive au terme de sa préparation préparatoire 1. il est dans sa dernière semaine avant d'attaquer la plus grosse phase. Les séances ne sont pas encore très sollicitantes, les dominantes sont ... -
résultats interclubs et cross
(19/12/2006
publié dans : news
)
Ce week-end il y avait les interclubs natation. Nico et Marie participaient, l'un en nationale 2 l'autre en régional respectivement. Nico a fait un très bon temps sur son 1500: 18'20. C'est très ... -
séance vélo newsletter
(15/12/2006
publié dans : vélo
)
Objectif: All2 + renforcement musculaire 20' echt all 1 à 2 petite plaque (pp) 6*1' R: 1' pp rpm progressif grosse plaque (gp) rpm dégressif gp 15" danseuse 15" assis rpm 70-80 5' all 1 20' all 2 ... -
séance natation Anto
(14/12/2006
publié dans : les triathlètes
)
Objectif: foncier + léger renforcement musculaire + vitesse Les volumes de travail ne sont pas encore importants, Anto est dans sa phase de préparation 1 qui est orientée sur l'augmentation du ... -
séance natation newsletter
(11/12/2006
publié dans : natation
)
Cette semaine est une semaine cool pour Nico et Tom. Ils conservent leur nombre de séances mais tout se fait en all 1 et en vlume réduit. La muscu est conserver mais réduction des séries et en ... -
résultats cross
(10/12/2006
publié dans : news
)
Nico avait un cross samedi et Tom dimanche. Nico n'a pas pu avoir son résultat sur le cross universitaire, mais il y avait du monde et ça galopait!!. Il ne sait pas si il termine à la 100 ou ... -
séance natation Tom
(08/12/2006
publié dans : natation
)
Objectif: développement foncier + propulsion, travail respiration (expiration) Séance basique avec travail de la respiration selon différents modes et sur un trajet moteur particulier. ... -
séance natation Tom
(07/12/2006
publié dans : natation
)
objectif: technique, vitesse Pour la vitesse c'est plus en terme de gestuelle. Recherche d'une fréquence maxi et non d'une vitesse maxi qui intègre en plus la propulsion.Ce travail permet ... -
séance vélo Tom
(05/12/2006
publié dans : vélo
)
Séance fonciére avec développement de la vélocité + léger renforcement muculaire. · 20’ echt · 10’ all 2 rpm 70-80/80-90/90-100 /1’ · 15²/45² * 6 o 15² jbes droite/ gauche en alternance rpm prog o ... -
week-end normand
(04/12/2006
publié dans : news
)
Ce week-end je suis allé voir 'mes triathlètes'. Petite soirée en perspective samedi soir, avec pour commencer l'apéro chez Tom (léger !!) , sortie en boite (avec le DJ pas terrible) et retour à ... -
natation tom, muscu nico
(01/12/2006
publié dans : natation
)
La séance natation de Tom est axée sur la technique (prise d'appui et accélération) et la vitesse. Les autres séances sont basées sur le développement foncier. 10*50 R: 5" Cr au choix 6*150 R: 15" ...
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