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Images aléatoires
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Cross, tom est devant.!! -
à l\'arrache! -
evreux -
cross59.jpg -
transition tout seul?? -
aux canaries
programmations
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un dimanche pas rêvé!!
(04/07/2007
publié dans : les triathlètes
)
Dimanche dernier devait donner un point d'orgue à la saison avec la participation de Tom et de Nico aux championnats de normandie. Les dernières semaines d'entraînements et les sensations ne ... -
pierrelatte
(28/06/2007
publié dans : news
)
La première étape de D2 se déroulait à Pierrelatte ce week-end. Marie était en déplacmeent avec Issy les moulineaux. Et Thomas accompagnait son club, l'esmgo, et participait au sprint open l'après ... -
résultats
(20/06/2007
publié dans : news
)
Nico avait la coupe de france universitaire ce week-end en format CD à Val Saint Père. Cette épreuve était open et il terminera à la 5ème place au scratch mais sera 3ème universitaire. ... -
enfin une victoire!!
(10/06/2007
publié dans : news
)
Samedi Tom avait décidé de courir à Jumièges suite à sa déception la semaine d'avant à Caen. Bien lui en a pris puisque ça s'est mieux passé. Le début de course fût plus laborieux qu'à Caen ... -
un moins bon week-end!!!
(03/06/2007
publié dans : news
)
Tom et Nico étaient en compét et ça ne s'est pas très bien passé.Tom était à Caen pour le championnat de normandie et cela s'est soldé par un carton rouge en vélo, suite à un franchissement de ... -
un bon week-end
(21/05/2007
publié dans : news
)
Nico, Tom et Marie étaient en compét tous les trois et ça leur a plutôt bien réussit.Nico était en bretagne à Dinan pour les championnats de bretagne. Le format était un CD et le parcours était ... -
Pont audemer ça dégonfle!!
(14/05/2007
publié dans : news
)
Tom était à Pont -audemer ce week-end sur un format CD. Il avait récupéré toute la semaine pour pouvoir en découdre avec les meilleurs. Il sort en bonne position après le parcours natation (à - de ... -
super sprint de Rouen
(10/05/2007
publié dans : news
)
Nico était en course ce mardi 8 mai. Ce super sprint se déroulait en 3 manches, dont 2 qualificatives. Autant dire que la fatigue a dû s'installer progressivement dans les organismes même si la ... -
5000 piste
(07/05/2007
publié dans : news
)
Hier tom faisait une compét pour son club d'athlé. Il avait en charge un 5000 sur piste. Pas habitué à ce genre d'effort il ne savait pas trop comment l'aborder. Il s'en est plutôt bien tiré avec ... -
Nico dépouillé...
(02/05/2007
publié dans : news
)
Mardi 1er mai, jour de la fête du travail, certains avaient quand même décidé de dépenser de l'énergie!!. Nico avait un triathlon sprint à Cesson en Bretagne. Après une grosse semaine de travail ( ... -
Dans le dur!...
(18/04/2007
publié dans : news
)
Le week-end dernier Tom et Marie étaient en compét. Ce fût dur pour tous les deux.Tom était au championnat de Normandie duathlon au Bec-Thomas. Il fait quand même un podium (3ème). Première course ... -
une belle 3ème place...
(11/04/2007
publié dans : news
)
Marie avait un triathlon sprint ce week-end, à Valenciennnes. Elle termine à une troisième place très honorable et satisfaisante. Un peu déçue de sa natation, puisqu'elle avait bien nagé ses ... -
duathlon yvetot et tri bois guillaume
(01/04/2007
publié dans : news
)
2ème sur chaque course, tom a su donner le meilleur de lui même à chaque fois. Il mérite une bonne semaine de récup, car il a fait ces compéts sans récup particulière et avec de grosses séances ... -
programmation
(05/03/2007
publié dans : news
)
La programmation type long est arrivée. Ceci peut vous permettre de vous guider dans votre planification mais n'est pas individualisé. La répartition des durées de chaque cycle est déterminée ... -
séances nat marie, cp anto
(28/02/2007
publié dans : les triathlètes
)
Toujours dans sa dominante natation, Marie commence à se sentir mieux!! elle a "tourné" plus vite que prévu ses 200 (2'55-3') en bassin de 50. Mais il ne faut pas réitérer ça à chaque fois au ... -
semaine nat pour Marie
(23/02/2007
publié dans : natation
)
Marie va devoir s'atteler à faire de la natation pendant 3 semaines puisqu'elle s'est blessée au genou lors d'une sortie course. Alors repos obligatoire en vélo et en course. Voici 2 séances de sa ... -
chaud devant
(12/02/2007
publié dans : news
)
Les inter-régionaux de cross se sont déroulés ce week-end à Plouay. Apparemment il y avait fort à faire!!. Les athlètes du cross court ont été obligés de se reporter sur l'épreuve du long étant ... -
résultats compét..
(05/02/2007
publié dans : news
)
Ce week-end Marie et Anto faisaient une compétition en natation et en course respectivement. Marie avait un 50 et un 400 et s'est plutôt bien débrouillée. 50: en 30"80 avec un départ raté (quand ... -
séance vélo marie
(31/01/2007
publié dans : vélo
)
objectif: puisance aérobie La séance est réalisée sur home trainer. 10' echt 6': 1'pp 1' gp résistance 1/2/3 /2' fc max all 2+ 5' souple 2*9' en 1'/1' fc mini all 2+haute résistance 5 52/21 R: 6' ... -
semaine Tom
(26/01/2007
publié dans : les triathlètes
)
Tom est dans sa troisième semaine de travail et la semaine prochaine ce sera récup. La fatigue se fait sentir mais ce n'est pas encore au point de non retour!! . Le tableau donne les allures de ... -
séance natation foncière
(24/01/2007
publié dans : natation
)
Tom et nico ont réalisés cette séance au lendemain du cross. 4*150 R: 15" 2 nages N/Ed/jbes /25 Cr pull longue coulée 2*300 R: 20" 12,5 vite tête hors de l'eau 37,5 lent pull rattrapé/ N / poings ... -
résultats cross
(24/01/2007
publié dans : news
)
Ce week-end avaient lieu les régionaux de cross en seine maritime. Tom finit 23 ème, Nico 44 ème, Anto 49ème. Ce ne fût pas une tâche facile pour eux étant donné que ce ne sont pas des crossman ... -
week-end compét...
(19/01/2007
publié dans : news
)
Anto, Nico et Tom vont participer aux régionaux de cross à Yvetot ce week-end. Pour Tom et Nico l'approche de ce cross sera plus facile que pour Anto étant donné qu'ils sortent tous les deux d'une ... -
resynthèse du glycogène
(15/01/2007
publié dans : quelques notions...
)
Les entraînements devenant de plus en plus ardus il est nécessaire d'adopter une stratégie de récupération post-exercice. Certains entraînements déplètent fortement les réserves en glycogène (voir ... -
séance all 4 Marie natation
(15/01/2007
publié dans : natation
)
Objectif: développement all 4 4*200 R: 15" Cr pull insp 5 Ed/ jbes/ N/ Ed /25 400 pullplaque mvts/mvts-4 6*50 R: 15" 12,5 tv 12,5 lent prog/- de mvts possible /25 15*50 all 4 à 102,5%-105% D: 1' ... -
contenu scientifique
(09/01/2007
publié dans : quelques notions...
)
Les notions scientifiques permettent d'y voir plus clair dans le processus d' entraînement. J'essaierais de vous mettre quelques contenus scientifiques en relation directe avec l' entraînement . ... -
séance vélo anto
(08/01/2007
publié dans : vélo
)
objectif: puissance aérobie 20' echt all 1 à 2 6*1' R: 1' pp rpm prog gp pignon fixe fc prog jusque all 3 gp 15" danseuse sprint 15" assis 10' all 1 12' en 30/30 fc > all 3 basse rpm >85 rpm ... -
semaine test Anto
(04/01/2007
publié dans : les tests
)
Anto aborde sa période de préparation 2. Aussi pour cibler ses allures il avait une semaine test avant la période des fêtes mais il n'a pas pu la réaliser à cause d'un déplacement des côtes. ... -
séance course Tom
(02/01/2007
publié dans : course à pieds
)
Objectif: sollicitation all 4 10' echt 6*1' R: 30" fc max all 3 en 15/15 prog 5' souple 3*6' R: 4' all 1 en 10/20 fc mini à atteindre all 3 en 15/15 idem en 30/30 idem 10' souple L'atteinte des fc ... -
journée entraînement Marie
(30/12/2006
publié dans : news
)
Etant en Normandie et en vacances Marie a pu s'entraîner plus facilement. Aujourd'hui c'etait natation et course. Séance natation: le matin 10*100 R: 15" 4nages envers ampli Cr N/ed /50 6*50 R: ... -
semaine course Nico
(29/12/2006
publié dans : course à pieds
)
Nico axe ses deux prochaines semaines sur la course étant donné qu'il n'est pas chez lui. Je vous mets toutes les séances de la première semaine. séance 1: 15' echt 2*20' R: 5' all 2 voyage all ... -
séance natation tom
(26/12/2006
publié dans : natation
)
Tom commence à avoir de belles semaines, Nico est parti en vacances!! (mais il s'entraîne quand même en montagne!), Anto est dans une semaine tests et marie est dans une semaine à forte charge ... -
séance course Nico
(23/12/2006
publié dans : course à pieds
)
Les fêtes arrivent à grand pas!!! une petite séance pour déculpabiliser des excés..... Nico va faire cette séance la semaine prochaine alors qu'il sera en Auvergne (quel veinard!) pour se régaler ... -
séance vélo Tom et Marie
(22/12/2006
publié dans : vélo
)
2 séances différentes qui permettent d'illustrer l'individualisation. Tom aborde sa période préparatoire 2 et Marie est encore dans la 1. Le niveau est différent, et Marie est à sa deuxième année ... -
séance natation Tom
(21/12/2006
publié dans : natation
)
Tom aborde la période de préparation 2, autant dire qu'il n'y a eu encore aucun entraînement très rigoureux, et le volume de travail va devenir de plus en plus conséquent. Cette séance est axée ... -
séance Anto natation
(20/12/2006
publié dans : natation
)
Anto arrive au terme de sa préparation préparatoire 1. il est dans sa dernière semaine avant d'attaquer la plus grosse phase. Les séances ne sont pas encore très sollicitantes, les dominantes sont ... -
résultats interclubs et cross
(19/12/2006
publié dans : news
)
Ce week-end il y avait les interclubs natation. Nico et Marie participaient, l'un en nationale 2 l'autre en régional respectivement. Nico a fait un très bon temps sur son 1500: 18'20. C'est très ... -
séance vélo newsletter
(15/12/2006
publié dans : vélo
)
Objectif: All2 + renforcement musculaire 20' echt all 1 à 2 petite plaque (pp) 6*1' R: 1' pp rpm progressif grosse plaque (gp) rpm dégressif gp 15" danseuse 15" assis rpm 70-80 5' all 1 20' all 2 ... -
séance natation Anto
(14/12/2006
publié dans : les triathlètes
)
Objectif: foncier + léger renforcement musculaire + vitesse Les volumes de travail ne sont pas encore importants, Anto est dans sa phase de préparation 1 qui est orientée sur l'augmentation du ... -
séance natation newsletter
(11/12/2006
publié dans : natation
)
Cette semaine est une semaine cool pour Nico et Tom. Ils conservent leur nombre de séances mais tout se fait en all 1 et en vlume réduit. La muscu est conserver mais réduction des séries et en ...
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